人はなぜ他人と比べてしまうのか。社会的比較理論の研究知見をもとに、SNS時代の比較疲れのメカニズムと、自分の基準を取り戻すための考え方を紹介します。
WHOが定義する『バーンアウト』の基準も踏まえてストレスの限界サインをチェックリストで確認し、その場ですぐできる1分間のセルフケア習慣を紹介します。
気圧やホルモンバランス、無意識の疲労など、心が急に不安定になる見落とされがちな原因を解説し、揺れている時ほど大切にしたい過ごし方を紹介します。
原因がわからない漠然とした不安の正体と、脳科学の研究にもとづく「言語化」の効果、書き出す・記録することで頭の中を整理する具体的な方法を解説します。