ストレスによる偽の食欲（エモーショナルイーティング）とコルチゾールの関係を研究知見とともに解説し、食べる代わりに脳を満足させる代替行動の見つけ方を紹介します。
多くの社会人が経験する『サンデー・スケアリーズ（週明け不安）』のメカニズムと、日曜の夜を憂鬱にしないための土曜日からの仕込み方を紹介します。
心理学者エレイン・アーロンが提唱した感覚処理感受性（HSP）の研究をもとに、刺激を受け取りやすい人に向けたセルフケアと『自分トリセツ』の作り方を紹介します。